-
Elo akoko ni o gba lati gbona?
Pẹlu dide ti ooru, siwaju ati siwaju sii eniyan ti wa ni adaṣe.Bii o ṣe le yago fun ipalara lakoko igbadun ere idaraya, awọn dokita funni ni awọn imọran pupọ.“Akoko ti o ṣeeṣe julọ fun ipalara ni gbogbo eniyan wa laarin awọn iṣẹju 30 akọkọ.Kini idii iyẹn?Ko si igbona. ”Awọn amoye ere idaraya sọ ...Ka siwaju -
Kini akoko ti o dara julọ ti ọjọ lati ṣe adaṣe?Awọn akọsilẹ wo ni o ni lori ounjẹ lẹhin idaraya?
Gbigbe ti ọkan ninu eyiti o wọpọ julọ lati ṣe atilẹyin ilera eniyan, ṣugbọn iṣipopada ko le ni eyikeyi akoko, yan akoko ti o dara julọ fun ere idaraya lati de ibi ti o dara julọ, akoko gbigbe ọjọ ti o dara julọ jẹ laarin awọn wakati mẹta si marun ni ni ọsan, ni akoko yii lati ṣe adaṣe yoo ṣe iranlọwọ ilọsiwaju th…Ka siwaju -
Kini ohun akọkọ ti o wa si ọkan nigbati o ronu ohun elo ere-idaraya?
Awọn dumbbell?Awọn agbeko squat?Tabi ẹrọ labalaba?Ni pato, o wa artifact miran, biotilejepe o jẹ ko bi olokiki bi awọn dumbbell, sugbon 90% amọdaju ti awọn alabašepọ ~ O ni awọn gbajumọ barbell ti o le ibujoko tẹ ati squat Barbell ni a iṣura, niwa ti o dara ara!E je ka pade e...Ka siwaju -
Kini kettlebell?
Kettlebells ni itan-akọọlẹ gigun ni agbaye.Wọ́n ń pè wọ́n ní kettlebells nítorí pé wọ́n dà bí ìkòkò tí wọ́n ní ìmú.Ikẹkọ Kettlebell nlo fere gbogbo awọn ẹya ara lati ṣe ipoidojuko ohun elo ikopa.Gbigbe kọọkan jẹ adaṣe lati ika ika si ika ẹsẹ.Nigbati o ba nṣe adaṣe pẹlu ...Ka siwaju -
Awọn akọsilẹ ikẹkọ iwuwo Dumbbell
1, O ṣe pataki lati gbona daradara Nigbati o ba nlo dumbbells fun amọdaju, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe igbona to dara ṣaaju idaraya, pẹlu 5 si 10 iṣẹju ti ikẹkọ aerobic ati sisun awọn iṣan akọkọ ti ara.2, Iṣe naa jẹ iduroṣinṣin ati ko yara Maṣe gbe ni iyara pupọ, paapaa ...Ka siwaju -
Kini idi ti awọn dumbbells ṣe pataki ni amọdaju?
A gbagbọ pe awọn ọrẹ ti o nigbagbogbo lọ si ibi-idaraya ni a mọ pupọ, ninu igbiyanju amọdaju, ikẹkọ iṣẹ ṣiṣe dumbbell jẹ eyiti o wọpọ pupọ, paapaa fun ikẹkọ ti awọn agbeka oriṣiriṣi, iṣẹ dumbbell tun jẹ tun pupọ, nitorina kilode ti dumbbell igbese to ṣe pataki?Loni a yoo sọrọ ...Ka siwaju -
A ko le gbagbọ bawo ni olowo poku Amazon Bowflex dumbbells
Awọn iwuwo ọfẹ bi dumbbells jẹ yiyan wapọ fun ibi-iṣan iṣan, kondisona ati ikẹkọ agbara.Ṣeun si diẹ ninu awọn iṣowo Bowflex ti o dara julọ ati awọn iṣowo dumbbell gbogbogbo, o le rii wọn nigbagbogbo ni awọn idiyele nla paapaa.Ati pe maṣe gbagbe lati gba ẹdinwo lulú amuaradagba nla lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iwuwo…Ka siwaju -
Ọrọìwòye: Smrtft's Nuobell adijositabulu dumbbell ṣeto jẹ eyiti o dara julọ ti a ti lo nigbagbogbo
Akiyesi: Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ ni nkan yii, InsideHook le ṣe ere kekere kan.Paapaa ti ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ba pada si ibi-idaraya lẹhin ọdun kan ti ere idaraya ori ayelujara, ọpọlọpọ awọn eniyan ṣi fi awọn aaye ere idaraya ti gbogbo eniyan silẹ ati lo awọn gyms ile dipo.Ni ipese pẹlu ohun elo to tọ, lagun ipilẹ ile rẹ ...Ka siwaju -
Iyato laarin dumbbell curl ati barbell curl!Tani o dara julọ?
Biceps so iwaju apa ati iwaju lati wakọ isẹpo igbonwo lati rọ ati fa siwaju!Niwọn igba ti iyipada apa ati itẹsiwaju yoo wa, yoo ṣe adaṣe Lati fi sii ni gbangba, adaṣe biceps yi ni ayika awọn ọrọ meji: curls!Ọpọlọpọ awọn eniyan yoo ni iru ibeere nigba ikẹkọ!Niwon...Ka siwaju -
Kini iyato laarin dumbbells ati barbells?
Ohun gbogbo ni awọn anfani ati alailanfani ibatan.Amọdaju ẹrọ ni ko si sile.Gẹgẹbi ohun elo amọdaju ti o wọpọ julọ ati mojuto, awọn ariyanjiyan lori eyiti barbell tabi dumbbell dara julọ ti nlọ lọwọ.Ṣugbọn lati lo awọn barbells daradara ati dumbbells, a gbọdọ kọkọ loye adva wọn.Ka siwaju -
Bawo ni ọpọlọpọ kilo ti dumbbells dara?
A ṣe iṣeduro pe kikankikan ikẹkọ akọkọ yẹ ki o jẹ 5-7.5 kg fun biceps.Ti a ba ṣe triceps pẹlu dumbbells, o jẹ 2.5-5 kg pẹlu ọwọ kan ati 10 kg ni ejika.Nitorinaa, ni akiyesi pe o wa lakoko ra bata ti dumbbells pẹlu ipin 30 kg (gangan nikan diẹ sii ju 2 ...Ka siwaju
Iroyin
Kọ ifiranṣẹ rẹ nibi ki o si fi si wa