Awọn iroyin ile-iṣẹ
-
Elo akoko ni o gba lati gbona?
Pẹlu dide ti ooru, siwaju ati siwaju sii eniyan ti wa ni adaṣe.Bii o ṣe le yago fun ipalara lakoko igbadun ere idaraya, awọn dokita funni ni awọn imọran pupọ.“Akoko ti o ṣeeṣe julọ fun ipalara ni gbogbo eniyan wa laarin awọn iṣẹju 30 akọkọ.Kini idii iyẹn?Ko si igbona. ”Awọn amoye ere idaraya sọ ...Ka siwaju -
Bawo ni ọpọlọpọ kilo ti dumbbells dara?
A ṣe iṣeduro pe kikankikan ikẹkọ akọkọ yẹ ki o jẹ 5-7.5 kg fun biceps.Ti a ba ṣe triceps pẹlu dumbbells, o jẹ 2.5-5 kg pẹlu ọwọ kan ati 10 kg ni ejika.Nitorinaa, ni akiyesi pe o wa lakoko ra bata ti dumbbells pẹlu ipin 30 kg (gangan nikan diẹ sii ju 2 ...Ka siwaju